最近早上出门,冷得像撞进了冰箱?手指冻得打结,鼻子一出门就“秒变水龙头”。
好不容易熬过了三九天,眼看四九只剩两天,本以为寒冬快结束了,结果一查日历——不好,五九马上登场!问题来了:五九是不是更冷?到底什么时候才真正回暖?别急着收起羽绒服,更别被“立春了就暖和”这种话骗了很多人就是因为轻信这些“民间经验”,感冒反复、旧疾复发,甚至冻出严重的。
呼吸系统问题、心脑血管意外。今天,我们就带你把这个“九九消寒”的老传统扒个底朝天,看看这些“九”背后到底藏着多少健康陷阱。
先说个扎心的现实:虽然四九快结束,但真正最冷的时候,往往出现在四九到五九之间为什么?因为地表温度的变化有“滞后效应”也就是说,虽然太阳每天都在“努力营业”,但热量传导到我们身上的速度却跟不上简单说,大地就像一锅刚从冰箱里拿出来的汤,要烧开得时间。
四九刚结束,地气还没缓过劲来,冷空气一波接一波地来,五九的冷可能不比四九少,甚至更“阴毒”。尤其是那种“早晚冻成狗,中午晒得脱”的天气,最容易让人掉以轻心中招。
再说个常识误区,很多人以为“冷就穿多点”,但你知道吗?穿得不对,比穿得少还危险很多人喜欢里三层外三层,一出汗就脱衣服,可是汗液让皮肤温度骤降,很容易诱发感冒、支气管炎,甚至加剧哮喘或慢阻肺正确的做法是“洋葱式穿衣”。
,内层穿排汗快干的,外层抗风保暖,中间加一层保温层,方便随时增减。
那五九到底冷不冷?我们来点干货:从气象学统计来看,五九平均气温仍处于全年最低的一个阶段,尤其是在北方地区,极端低温常常出现在五九前后,甚至有“倒春寒”埋伏其中你以为春天来了,其实冷空气在后头等你忽冷忽热的天气最伤免疫力。
,这时候病毒活跃、呼吸道感染高发,医院里咳嗽声一片,不是没原因的很多人这时候开始“进补”,但吃错了补品只会添乱比如一到冬末就炖羊肉、喝大补汤,其实对大多数人来说,这时候脾胃功能偏弱,过度进补反而容易消化不良、上火、血压飙升。
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真正适合五九进补的,是温和调理、养护脾肺的食补法,像是山药薏米粥、百合莲子汤,既暖胃又不燥那什么时候才算真正“回暖”?这就得看“七九河开,八九雁来”也就是说,到了七九之后,大地才开始逐渐解冻,气温才算真正稳定回升。
。立春虽然是节气意义上的春天起点,但它往往只是个“名义上的春天”,真正的暖和要等到六九末七九初,而在那之前,寒潮、冷空气、低温阴湿天气仍旧是主角,不能掉以轻心。
还有一个被严重低估的问题:低温对心脑血管的打击非常凶残一到这时候,心梗、脑梗、血压波动的患者明显增多低温会让血管收缩、血压升高、血液粘稠度增加,原本就有高血压、高血脂的人,一出门冷风一吹,血管一紧张,可能就出事了。
。这时候,保暖不仅仅是“防感冒”,更是“保命”。别以为年轻人就安全。熬夜+低温+不吃早饭这三件套,已经让很多年轻人出现心率不齐、血压波动、免疫力下降的症状。
早晨空腹出门冷风一吹,血糖骤降、血压不稳、胃酸分泌失衡,你以为自己是“扛冻王”,其实身体已经在偷偷报警这个时候,晨练也得讲究时间和方式天一亮就出门跑步?错!五九期间清晨气温最低,空气中污染物浓度高、湿度大。
,对肺部刺激最大。正确打开方式是:太阳出来后再活动,选择室内或背风处,避免剧烈运动,尤其是老年人,运动前最好热身10分钟以上,避免突然受凉导致肌肉拉伤、关节损伤。
说到关节,这时候风湿、关节炎、老寒腿的症状也容易加重,很多人一到这个时候就“关节预报天气”这不是迷信,而是因为关节滑液在低温下分泌减少、润滑变差,炎症因子活跃,导致疼痛加重这个时候的关键不是吃止痛药,而是。
防寒保暖、适度活动、热敷理疗。别盲目贴膏药,那是治标不治本。还有一个很多人忽略的点:五九天开始,紫外线虽然不强,但空气干燥,皮肤损伤风险反而更高。
不少人皮肤干到脱皮、裂口,甚至诱发湿疹、脂溢性皮炎这个时候护肤的重点应该是“锁水+修复”,不是一味猛抹油,而是先补水,再用保湿霜封住水分洗澡水温别太高,最多38℃,洗后及时护肤,不然干裂加重很多人还在问,要不要开空调取暖?答案是:。
可以,但要通风。长时间关窗开空调,室内空气干燥、二氧化碳浓度升高,容易头晕、嗓子干、眼睛红,甚至导致“空调病”。
每2-3小时开窗通风10分钟,保持室内湿度在40%-60%,有条件的可以用加湿器,但水箱一定要勤清洗,避免霉菌滋生五九不是“冬天的尾巴”,而是“寒潮的回马枪”这时候对健康的冲击往往被忽视,很多人前面熬住了,最后这“一棒”反而被击倒。
真正的春天,不是日历上写的“立春”,而是你感觉脱下羽绒服不再打哆嗦的那一天现在不是放松的时候,而是严防死守的关键时刻保暖、规律作息、合理饮食、适度锻炼,这些看似老生常谈的建议,在五九天却是实打实的“护命符”。
如果你不想在春天的门口“摔一跤”,那就从现在开始,把身体照顾好,别让冷空气钻了空子,别给病毒留了机会等到真的暖风吹面、桃花盛开的时候,你才能自豪地说一句:“我,安然过冬了”觉得这篇文章对你有用,就点个赞、留个言、转发
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[2]刘晓燕,陈晓红.冬季寒冷环境对呼吸系统疾病影响的研究进展[J].实用预防医学,2024,31(5):589-592.声明:本文所涉及的健康知识内容,基于公开的权威资料与专业意见整理为更好地传达信息,部分场景与故事经虚构处理。
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