四九天眼看就要过去，寒意却丝毫没有松懈的意思很多人掀开窗帘的那个瞬间，心里只剩一个字：冷那种直钻骨缝的寒，甚至比三九天时还要尖锐于是问题来了：五九天会比四九还冷吗？这波冷空气到底啥时候松劲？身体在这种天气里为什么总是“不对劲”？。
“五九”可能不是最冷的，但它是最“伤人”的按照传统的“数九寒冬”算法，冬至后每九天为一个“九”，从一九到九九，共81天，是一年中最冷的时段通常来说，三九、四九是一年中气温最低的时期，但“五九”这个阶段，情况常常复杂得多。
气象监测数据显示，五九天虽然平均温度略高于三九四九，但波动更剧烈，冷暖交替频繁一场南下的冷空气，可能让白天升温到零上，夜里又骤降至零下八九度温差大、冷得不稳定，这就容易出问题：身体原本已经适应了深冬的低温，结果突然转暖又突然降温，免疫系统一下子跟不上节奏。
这也是为什么五九天虽然不一定是气温最低的日子，却是心脑血管病复发率最高的时期之一。心梗、脑梗、心律不齐这些毛病，就像是被气温“拽着走”的，尤其在清晨最冷的时候，发作率飙升。
冷的不只是身体，情绪也可能崩得很脆连续几周的低温和阴天，不仅让人手脚冰凉，更容易让情绪陷入低谷冬季抑郁症在医学上又叫“季节性情绪障碍”，高发期就在每年1月到2月之间，也就是四九到五九这段时间阳光少、白天短、户外活动减少。
，加上长时间窝在室内、社交减少，都会导致多巴胺、血清素这类调节情绪的神经递质水平下降人会变得易怒、烦躁，甚至整天疲惫、提不起劲尤其是独居老人和本就情绪波动大的人群，更容易陷进这个“冬天的坑”不是谁矫情，是气候真的会带走情绪的“刹车片”。
很多人到了这个节令，白天老想睡，晚上又睡不着，听不得一点吵闹，吃什么都无味。这不是心理问题，是身体在用情绪发出信号。
为什么五九天容易“冻出病”？五九天的冷，表面看起来没那么直接，但风的穿透力增强、湿度不稳定、昼夜温差大，这些因素叠加在一起，不少人觉得“比三九还难熬”尤其是一些隐藏问题，容易在这个时候冒出来比如老寒腿，这时候一吹风就疼得厉害，走路都要慢半拍；又比如关节炎、肩周炎，原本控制得不错的，到了五九，突然就犯了痛。
这不是巧合。寒冷会导致血管收缩、局部循环变差，软组织、肌腱、滑囊的弹性下降，哪怕是轻微的扭动，也可能诱发旧疾。再加上很多人到了深冬，户外活动减少，肌肉力量下降，身体“抗伤害”的能力也在悄悄变差。
为什么这个时候特别容易感冒？五九天还有个“坑”，就是特别容易中招上呼吸道感染病毒和细菌在冬季活跃，有些甚至在零下温度下也能传播，比如流感病毒和呼吸道合胞病毒（RSV）而且这段时间，很多人习惯把门窗关得死死的，空气不流通，。
室内湿度又低，导致鼻腔黏膜干燥、抵抗力下降再加上出门的时候穿得厚重，一进地铁车厢、商场暖气房，温差一激，还没等身体反应过来，就已经被“偷袭”了典型症状是：嗓子干、鼻塞、反复打喷嚏、头昏沉、低烧或咳嗽有些人还会出现“假性感冒”，身体觉得冷，四肢酸痛，但其实并没有病毒感染，只是寒冷刺激造成的免疫反应。
多吃点“阳气足”的食物，身体才能抗住这波寒五九天的饮食调整不可忽视这个时候，身体代谢慢，阳气不足，光靠穿衣服保暖是不够的生姜、羊肉、胡椒、大枣这些食物，能从内部“点燃”身体的热量比如羊肉，富含优质蛋白和B族维生素，能增强肌肉力量、提高抵抗力；而。
生姜中的姜辣素，有助于刺激血液循环，改善手脚冰凉的状态大枣、桂圆、山药等则适合煮汤或炖粥，既暖胃又养气但也要注意，别一味吃得太油腻冬季食欲本就容易增强，过度进补会增加肠胃负担，反而让人更疲惫建议饮食上保持温润、不过量，尤其晚上避免重口味或过辣的食物，以免影响睡眠。
回暖何时来？身体才是真的“节气表”从气象角度看，五九之后天气会开始缓慢回暖，但真正让人感受到“春天来了”，往往要等到六九甚至七九按照历年数据，北方城市普遍在六九期间开始回温，南方则可能更迟一些身体对气温的感知和实际温度并不同步。
即使白天气温升高，早晚依旧寒冷，冷空气在清晨时段依然对心血管系统“伤害力十足”。不要因为几天阳光灿烂就掉以轻心，尤其是晨练的人，更要避免太早出门。
真实的转暖，不在于温度计上的数字，而是你脱掉一层衣服不会打寒战，是你早上起床不再头晕眼花，是你晚上睡觉不用裹三层被子才能入睡那时候，春天就真的到了声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。
内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生参考文献[1]中国疾病预防控制中心.冬季呼吸道疾病防控知识宣传手册[R].2022年.[2]中国气象局.全国气候年报(2021)[R].北京：中国气象出版社,2022.
[3]李建华,赵静.冬季寒冷对心脑血管疾病影响的研究进展[J].中国循证心血管医学杂志,2020,12(4)：457-461.
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